Lentilles : Tous les conseils pour savoir comment se portent les verres de contact

Lentilles : comment se portent les verres de contact au quotidien

Vous avez franchi le pas et vous êtes équipé de lentilles de contact, mais la manipulation et le port quotidien vous intimident encore ? C’est normal. Les premières semaines nécessitent un temps d’apprentissage. Ce guide pratique vous accompagne pas à pas pour porter vos lentilles en toute confiance, de l’insertion à la gestion des situations du quotidien.

Bien insérer ses lentilles : la technique pas à pas

La préparation

Avant de toucher vos lentilles, respectez toujours cette routine :

• Lavez vos mains pendant au moins 20 secondes avec un savon doux (évitez les savons gras ou parfumés qui laissent un film sur les doigts)
• Séchez-les avec une serviette propre non pelucheuse (les fibres de coton peuvent se déposer sur la lentille)
• Commencez toujours par le même œil pour éviter d’inverser les lentilles si vos corrections sont différentes

L’insertion étape par étape

Sortez la lentille de son étui ou de son blister et posez-la sur le bout de votre index. Vérifiez d’abord qu’elle est dans le bon sens :

• À l’endroit : la lentille forme un bol parfait avec des bords bien arrondis vers le haut
• À l’envers : les bords s’évasent légèrement vers l’extérieur, comme une assiette creuse

Si votre lentille est à l’envers, le port n’est pas dangereux mais sera inconfortable et la vision floue. Retournez-la simplement.

Pour la pose :

• Regardez-vous dans un miroir, de face, à bonne distance
• Avec le majeur de la main qui tient la lentille, abaissez la paupière inférieure
• Avec l’index ou le majeur de l’autre main, relevez la paupière supérieure en la maintenant fermement contre l’arcade sourcilière
• Regardez droit devant vous ou légèrement vers le haut
• Approchez la lentille et déposez-la directement sur l’iris ou sur le blanc de l’œil juste en dessous
• Relâchez d’abord la paupière inférieure, puis la supérieure
• Clignez doucement plusieurs fois pour centrer la lentille

Astuce pour les débutants : si le réflexe de clignement vous empêche de poser la lentille, entraînez-vous d’abord à maintenir vos paupières ouvertes sans lentille, simplement en touchant le blanc de l’œil avec un doigt propre et humide.

La technique de retrait

Le retrait est souvent plus facile que la pose. Deux méthodes sont couramment utilisées :

La méthode par pincement

• Regardez vers le haut
• Faites glisser la lentille vers le bas de l’œil avec l’index
• Pincez-la doucement entre le pouce et l’index pour la décoller

La méthode par clignement

• Placez un doigt sur le bord externe de l’œil (près de la tempe)
• Tirez légèrement vers l’oreille en clignant fermement
• La lentille se décolle sous l’effet de la pression des paupières

Ne paniquez jamais si une lentille semble « coincée ». Elle ne peut pas passer derrière l’œil (c’est anatomiquement impossible). Appliquez quelques gouttes de sérum physiologique et clignez plusieurs fois pour la remobiliser.

Optimiser le confort de port

Les gouttes de confort

La sécheresse oculaire est la plainte la plus fréquente chez les porteurs de lentilles. Les gouttes de confort (aussi appelées larmes artificielles pour lentilles) sont votre meilleur allié :

• Choisissez des gouttes spécifiquement compatibles avec les lentilles de contact (les collyres classiques peuvent contenir des conservateurs qui abîment les lentilles)
• Appliquez-les dès les premiers signes d’inconfort, sans attendre que la sécheresse s’installe
• Les environnements climatisés, chauffés ou ventilés accélèrent l’évaporation du film lacrymal : anticipez l’usage des gouttes dans ces situations

Prévenir la fatigue oculaire

Le travail prolongé sur écran et le port de lentilles ne font pas toujours bon ménage. La règle 20-20-20 est précieuse : toutes les 20 minutes, regardez un objet situé à 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes. Pensez aussi à cligner volontairement des yeux, car la fréquence de clignement diminue fortement devant un écran.

Dormir avec ses lentilles : les risques réels

Sauf si vos lentilles sont expressément conçues pour le port continu (validé par votre ophtalmologiste), dormir avec ses lentilles est fortement déconseillé. Pendant le sommeil :

• La cornée reçoit moins d’oxygène (la paupière fermée réduit déjà l’apport, et la lentille l’aggrave)
• Les bactéries peuvent se multiplier sous la lentille immobile
• Le risque d’infection cornéenne (kératite) est multiplié par 6 à 8

Même une sieste de 20 minutes avec vos lentilles augmente le risque. Prenez l’habitude de les retirer systématiquement avant de fermer les yeux.

Lentilles et activités sportives

Les lentilles de contact sont souvent supérieures aux lunettes pour le sport :

• Sports collectifs (football, basketball, rugby) : pas de risque de casse de monture, champ de vision complet
• Course à pied et vélo : pas de glissement sur le nez, pas de buée
• Sports de raquette : meilleure perception des distances et de la vitesse de la balle
• Ski et sports d’hiver : compatibles avec les masques de ski, pas de buée

Pour les sports nautiques, la prudence s’impose. L’eau (mer, piscine, lac) expose à un risque d’infection par Acanthamoeba. Si vous ne pouvez pas vous passer de lentilles, portez des lunettes de natation étanches par-dessus et utilisez des lentilles journalières que vous jetterez immédiatement après.

Voyager avec ses lentilles

En déplacement, quelques précautions s’imposent :

• En avion : l’air pressurisé est très sec. Emportez vos gouttes de confort et envisagez de porter vos lunettes sur les vols longs. Gardez votre kit lentilles en bagage cabine
• À l’étranger : emportez suffisamment de lentilles et de solution d’entretien. Les marques et les dosages peuvent différer selon les pays
• En cas de décalage horaire : respectez la durée maximale de port quotidien, même si votre journée s’allonge
• Camping et randonnée : les lentilles journalières sont idéales car elles ne nécessitent pas d’eau propre pour l’entretien

Conseil pratique : emportez toujours une paire de lunettes de secours, quelle que soit la durée du voyage. En cas de problème oculaire, vous devrez retirer vos lentilles et vous aurez besoin d’une solution de repli.

Les erreurs à éviter absolument

• Ne remplacez jamais la solution d’entretien par de l’eau du robinet, de l’eau minérale ou du sérum physiologique (sauf en dépannage ponctuel pour le sérum)
• Ne portez jamais vos lentilles au-delà de la date de renouvellement
• Ne mouillez pas vos lentilles avec de la salive
• Ne gardez pas vos lentilles si vous ressentez une douleur, une rougeur ou une gêne persistante : retirez-les et consultez

Cet article est donné à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de doute, consultez votre médecin traitant.